Почему возникает тревога во время психотерапии? Несмотря на то, что психотерапия – это один из способов стать внутренне устойчивым, научиться справляться со своей жизнью, выстраивать гармоничные отношения с окружающими и выйти на качественно новый уровень жизни, в процессе работы с психологом неизбежно возникает тревога.
Невыносимые переживания
Почему возникает тревога? Потому что в процессе психотерапии (особенно психоаналитической), работа идет с теми представлениями, образами, словами и мыслями, которые человеком не осознаются. С тем, что было отброшено на самые дальние рубежи бессознательного. С тем, что было как будто «забыто».
А «забыто» оно было потому, что психика не смогла в свое время справиться с невыносимыми переживаниями. Не смогла переработать слишком тяжелый, болезненный и травматичный опыт.
Тревога от одной мысли
Представьте, что у вас есть городская квартира, в которой вы периодически делаете уборку. И каждый раз после такой уборки у вас находится несколько ненужных вещей — старая, но приличная одежда; старенькая, но работающая бытовая техника, какая-то посуда. Вы пока не знаете, что со всем этим делать, у вас нет времени или желания об этом думать (такое бывает) и вы решаете просто отвезти это на дачу или в гараж.
Спустя время на даче образуется склад. Ненужные вещи занимают слишком много места, мешают и начинают раздражать. Вы начинаете думать о том, что с ними надо что-то делать. Но сама мысль о том, что придется всё это перебирать и сортировать, вызывает тревогу (а у кого-то и отчаяние).
Примерно то же самое происходит и в психике.
Тревога неизбежна
События, которые мы не смогли «переварить»; мысли, которые отгоняли от себя; желания, которые постоянно подавляли; страхи, которые пытались заглушить, — всё это накапливается в психике и со временем начинает мешать. Удерживать всё это в бессознательном становится сложнее. Возникает потребность разобраться в своей собственной голове.
Разобраться можно в процессе психотерапии. Безусловно, будет тревога, будет сопротивление, желание закончить поскорее, желание отмахнуться и сказать, что это «не работает». Без тревоги нет изменений. Хороший психотерапевт – это тот, кто поможет пережить и справиться с любым опытом и любыми воспоминаниями. Кабинет психотерапевта – это доверительное и безопасное пространство, где можно быть любым, и говорить всё, что приходит в голову.
Поговорить о своих переживаниях
Если у вас есть тревога перед походим к психотерапевту или она появляется в процессе терапии, важно обсуждать это со своим психотерапевтом. Он поможет вам разобраться с этими чувствами, объяснит, как проходит работа, какие ощущения у вас могут возникать. Поможет сделать всё, чтобы процесс психотерапии состоялся.
Доверие психотерапевту играет важную в процессе. Если вы не чувствуете себя комфортно, не можете доверять своему терапевту, сомневаетесь в его квалификации, не бойтесь обсуждать это на сеансах психотерапии. И не бойтесь поменять терапевта. Кстати, если вам очень комфортно, удобно и спокойно – это не очень хороший знак. В процессе психотерапии у вас должна быть возможность проработать и свой негатив – злость, гнев, ненависть и агрессию.
***
Если у вас возникли вопросы или вы чувствуете, что нужна личная консультация, пишите мне в Телеграм или на электронную почту mail@yatskovamaria.com. Ни одно письмо не остается без внимания.